Este important sa fii sanatosa in toate etapele vietii !

In urma statisticilor date de Google asupra postarilor mele din ultimele 3 luni , am remarcat ca publicul meu este format din femei intre 35-55 ani. Extinzand putin barierele , m-am hotarat sa scriu despre problemele ale sanatate ale femeii , avatarul meu .

Viata la 20 ani

Este perioada marilor schimbari in viata .Ai terminat liceul si muncesti .Poate esti la facultate sau ai terminat studiile. Este o ocazie grozava sa-ti formezi obiceiuri bune de sanatate . La ce probleme trebuie sa fii atenta ,la 20 ani ?

SANATATEA SEXUALA

Bolile cu transmitere sexuala : chlamydia si gonoreea sunt frecvente si in crestere . Simptomele sunt comune : urinare dureroasa , scurgeri vaginale . Uneori nu exista nici un simptom. Se recomanda :-Toate femeile active sexual,cu varsta sub 25 ani ,se vor testa anual; - femeile cu varsta peste 25 ani , cu factori de risc (parteneri sexuali noi sau multiplii ), se vor testa mai des.

Ce poti face, ca sa fii in siguranta? 1.Protejarea prin folosirea prezervativului, de catre partener . 2.Testarea regulata.

PLANIFICAREA SARCINII

Trebuie sa-ti alegi contraceptia care ti se potriveste. Mergi la medicul de Planning familial si discuta ce doresti : pastile plasturi ,sterilete , in functie de stilul tau de viata ,de istoricul tau medical . Daca doresti sa ramai insarcinata in viitorul apropiat ,mergi la medicul ginecolog pentru a te pregati si a discuta ce te ingrijoreaza.

Viata la 20 ani

SCREENING-UL DE CANCER DE COL UTERIN

Trebuie sa te testezi periodic ,dupa varsta de 21 ani. Testul Papanicolau este un test de screening , pentru detectarea cancerului de col uterin in stadii incipiente . Cu cat este detectat mai devreme ,cu atat sansele de supravietuire cresc.

STILUL DE VIATA CORECT

Dormi cel putin 8 ore . S-a demonstrat ca privarea de somn , predispune la obezitate ,diabet ,boli cardiovasculare , mortalitate timpurie. Mananca bine ,fa-ti o dieta echilibrata , bogata in omega3 si evita carne rosie .

Formeaza-ti obiceiuri sanatoase. Ele te vor insoti toata viata .Vei avea o viata lunga, sanatoasa si fericita !

Viata la 30 ani

Continua sa-ti formezi obiceiuri bune de sanatate . Incep sa se contureze cateva probleme de sanatate .

PLANIFICAREA FAMILIALA

Daca doresti sa ai un copil ,mergi la medicul ginecolog , pentru a vorbi despre starea ta de sanatate , despre sarcina , de istoricul tau medical ,de medicamentele pe care le iei. Daca nu vrei copii , discutati despre contraceptie ,despre optiuni ,despre ce ti se potriveste , despre stilul tau de viata ,despre istoricul tau medical.

CONTROLUL OBICEIURILOR DIN STILUL DE VIATA

Fumatul ,alcoolul ,dieta necorespunzatoare ne pot influenta grav sanatatea .Daca renunti acum la fumat ,iti vei recapata sanatatea plamanilor in 15 ani. Daca reduci consumul de alcool ,vei reduce riscul de aparitie a cancerului de colon ,de san ,de ficat. Daca adopti o dieta mediteraneeana , vei reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare in urmatorii 10 ani.

Am vorbit in postarile mele despre dieta mediteraneeana , cu accent pe fructe , legume , peste , cereale integrale .Cere ajutor specializat pentru a renunta la alcool si fumat .

Viata la 30 ani

SANATATEA GINECOLOGICA SI A SANILOR

Este necesar sa mergi la controale regulate . Femeile dupa 21 ani trebuie sa-si faca periodic un frotiu Papanicolau si o ecografie de sani .Prin aceste investigatii sunt prevenite aparitia cancerului de col uterin si a cancerului de san.

CONDITIA FIZICA

O activitate fizica regulata ,de minim 30 minute pe zi ,este necesara pentru sanatate.Orice activitate fizica este mai buna decat nici o activitate .De aceea , mergi pe jos , fa jogging usor , yoga , mergi la inot ,la cursuri de dans .

Viata la 40 ani

Pana acum , am acordat prioritate familiei si ​prietenilor.Trebuie sa ne resetam ,sa facem bilantul ​sanatatii noastre.

IGIENA SOMNULUI

Dormi bine ! -Somnul bun are impact pe sanatatea ​creierului ,influentand starea de spirit ,energia ,starea ​cognitiva . Somnul ne influenteaza sanatatea generala ​si sistemul imunitar.

TESTELE DE SCREENING PENTRU SANATATE

-Testul Papanicolau- trebuie facut la 2-3 ani pentru a ​preveni cancerul de col uterin .

-Teste pentru infectiile cu transmitere sexuala - la cele ​cu mai multi parteneri .

-Teste pentru sanatate sanilor -Mamografie si ​examenul sanilor. .

-Teste pentru -diabet, colesterol, hipertensiune ​arteriala.

SANATATEA OASELOR

Masa osoasa maxima este atinsa la 30 ani . Aceasta ​inseamna ca oasele au atins puterea si densitatea ​maxima . Dupa ce au atins acest varf , oasele incep sa ​piarda masa osoasa in fiecare an . Sanatatea oaselor ​este o parte a sanatatii noastre, subapreciata . Pe ​masura ce imbatranim , apar caderi , fracturi . Ce ​trebuie sa faci sa mentii o masa osoasa buna ,pentru ​mai mult timp ?

-Exercitii pentru controlul greutatii : mers pe jos , ​jogging , aerobic -expuse in postarile mele .

-Suplimente cu calciu si vitamina D .

SANATATEA INIMII

Inima este un muschi , trebuie ingrijit , facand exercitii.

Riscul de boala cardiaca creste cu varta,fiind pricipala ​cauza de deces la femeile peste 40 ani . Din nou trebuie ​sa reamintesc , se datoreaza stilului de viata . ​Ce trebuie sa faci ? Mananca sanatos si fa activitate ​fizica zilnic.

Viata la 50 ani

La varsta asta , sanatatea fizica , mentala , ​emotionala au rol important . Pentru bunastarea ​ta generala , ai grija de inima ta , de oasele tale , ​de obiceiurile bune de stil de viata .

SANATATEA INIMII

Ai grija de inima ta ! Este unul din cele mai ​bune lucruri pe care le poti face.

- Mananca dupa pricipiile dietei mediteraneene.

- Fa miscare minim 30 minute pe zi .

- Renunta la fumat .

- Redu consumul de alcool .

GESTIONEAZA MENOPAUZA

La 50 ani este varsta pentru menopauza . Apar cele ​mai frecvente simptome ale menopauzei -bufeurile , ​transpiratiile nocturne ,uscaciunea vaginala , ​schimbarile de dispozitie . Trebuie sa faci ceva ! ​Simptomele pot fi gestionate prin modificarea dietei, ​prin medicamente ,creme . Mergi la ginecolog , in ​vederea unui tratament hormonal de substitutie.

SANATATEA OASELOR

Desi avem peste 200 oase in corp ,puterea lor ​scade , iar pe masura ce imbatranim ,apar ​probleme la solduri,picioare ,spate si ​brate.Pentru a evita riscul de fractura ,trebuie ​sa iei suplimente cu calciu si vitamina D3 , daca ​nu iei necesarul din dieta . Nu in ultimul rand, ​sa faci exercitii de mentinere a greutatii -mers ​pe jos , inot ,yoga .

EXAMENE DE PREVENTIE

-Mamografie -pentru screeningul cancerului ​de san

-Testul Papanicolau -pentru screeningul ​cancerului de col uterin

Viata la 60 ani

La 60 ani este momentul in care ne ​privim realizarile , evenimentele bune ​sau rele , provocarile nu mai sunt de ​interes . Trebuie sa consolidam ​obiceiurile bune de sanatate, ​deoarece multe afectiuni cronice ​apar sau au aparut .

EXERSEAZA-TI INIMA !

- Continua sa te misti , 150 de ​minute de activitate moderata pe ​saptamana ,scad sansele de a ​dezvolta boli de inima , cauza ​principala de deces . Daca poti , mergi ​pe bicicleta , fa inot sau doar mers pe ​jos.

EXERSEAZA-TI CREIERUL !

- Se observa ca apar dificultati in a-ti aminti ​lucruri importante , acuitatea mentala nu mai ​este ca inainte. Pentru sanatatea mentala ​,creierul trebuie stimulat regulat prin ​interactiuni sociale , activitate fizica, invatare ​de lucruri noi ,o limba straina ,un hobby.

SUSTINE REZISTENTA OSOASA !

- Testul de scanare DEXA -pentru masurarea ​densitatii oaselor ,ajuta medicul sa decida ​suplimentarea cu calciu ,vitamina D ,exercitii de ​purtare a greutatilor.

CONTROALE DE SANATATE

Screeningurile regulate sunt esentiale : ​mamografia , testul Papanicolau , testul de ​sangerare oculta in fecale.

INCONTINENTA URINARA

Incontinenta urinara sau scaparile de urina dupa ​tuse,stranut , apar cu inaintarea in varsta. Fa ​exercitii Kegel ,ia medicamente .